[...] postępów , żadnej kondycji a siły to tyle co by se do szczania pałe podnieść ćwiczyłem 3 lata z wynikami bardziej niż zadawalającymi , nawet dobrze mi sztanga służyła ale jak ****a przyszło do robiena pompek i podciągnięć na wf to k***a poległem i powiedz mi co to ****a za kulturysta co się 10 razy nie podciągnie i pompek 30 nie zrobi ja [...]
Hmm... karateka jak dobrze sie orietujesz :P Wiem ze trener oyama ma 1 kyu, ale nie chce wybrac kyokushin poniewaz tam chodza prawie sami dorosli faceci, a ja mam 15 lat i wole miec troche rowiesnikow na treningach (chociaz nie mowie ze na Oyama chodza same dzieci) Oyama trenuje jeszcze kliku moich kolegow to bede mogl male sparingi na podworku z [...]
Właśnie tak myslałem nad białkiem bo moze jak jem zwykle obiady to nie dostarczam tyle białka co potrzeba tylko troszke zamalo(nie do dałem ze jeszcze zamiast ziemniaków jem zawsze kasze jakąś na obiad), no zdjecie na wdechu i z tego chyba sie napiołem bo w miare widze po zdjęciu, teraz troche wychudłem bo na kosza chodze ponad miesiąc ale jednak [...]
[...] co wszystko zawsze mialem pod kontrola wage bf itp. chcialem tylko urozmaicic okres jesienny i nie popasc w depreche:) A temat zalozylem bo spotkalem sie juz z setka opinii jak przegladalem posty a jak wiadomo racja jest jak dupa- kazdy ma swoja:) Hmm w koncu idzie zglupiec. Na chlopski rozum przez pierwsze 3,5 tyg planowalem brac obie odzywki [...]
redukcja trwa ale w niedziele jade nad morze na 7 dni i nie wiem co zrobic z dietą z rana bede jadł musli z lidla +wpc i oliwa 2 posiłek - chleb i 4 jajka i pozniej bedzie problem - nie mam jak przygotowac mięsa i nie chce sie w to bawic na wakacjach i będzie problem z posiłkami moge jesc przez te 7 dni makrele wędzoną w jednym posiłku?
[...] kropek, akapitów. Zlany teks ciężko się czyta. mam do dyspozycji ławeczkę gryf prosty hankle obciążenie drążek Jakieś sensowne obciążenia? <niestety> odzywki jak cos moge wyłożyc na nie ale poco skoro podstawa jest dieta Dokładnie. Dieta to podstawa. z która jest różnie wiem ze jak napisze ze jej niemam to wiekszośc czytajacych [...]
[...] to tematu, a tylko się nimi pogrążasz. A tak w ogóle to co ty możesz wiedzieć co ja miałem na myśli.? bo tak twierdzisz, a tak na prawdę to ch..a wiesz. Żal mi takich ludzi jak Ty. Mówisz ze kolejny głupi do kolekcji??- a co z kolegą tam jesteś?? Ty lepiej napisz jak się taki głupich ludzi robi jak Ty, żeby nikt takiego błędu nie popełnił!! Nie [...]
[...] to te dwa tygodnie przerwy od silki nie beda niczym zlym, a wrecz przeciwnie. Pomoga odpoczac, zrelaxowac sie i zebrac energie potrzebna do treningow, tym bardziej ze jak napisal autor jedzie on na kajaki, a wien bedzie to b. aktywny wypoczynek. I dobrze pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle [...]
[...] porażką, bo kosztowało mnie to wiele wyżeczeń a i tak nic z tego nie miałem, z czasem dałem sobie większy luz ale i o wiele więcej się nauczyłem właśnie dzięki takim osobą jak Tyka, dlatego np wolę pospać dłużej o 20 minut niż wstać i robić śniadanie ale Tyka zaraz się przyłączy i mnie zjedzie, do ideału bedę się stosował jedynie w czasie [...]
[...] i dla niej i dla siebie, przeciez im wezsza talia tym lepiej ale szanuje to co mowicie,kazdy ma prawo do wlasnego zdania i nic w tym zlego ps. skoro zaczela ze mna chodzic jak mialem 20 kg mniej i wygladalem jak szczypior, wiem ze nie chciala mnie urazic i ja to wali czy mam tak kratke czy nie, poprostu sam z siebie zaczalem wtedy nad ta kratka [...]
Dzisaj rower od 10.40 (właściwy od 11, przedtem dojazd), do 14.30. Cięzko szło już od około 12:00, a zgon od 13.00 i znowu przeszedłem meczarnie, bo jakoś musiałem wrócić do domu, zajęło mi to aż godzine solo (30 minut jeszcze w kołach leciałem). Dzisaj postanowiłem zjeść inne śniadanie, z tego co widze po wpisach teraz, to najgorzej chyba nie [...]
ja sie zgadzam i nie zgadzam. termin "suplementy" jest na tyle szeroki, ze mozna sobie żąglowac tym zagadnieniem jak sie chce. poki nie wymienia sie konretnych preparatow - dyskusja zawsze jest jałowa. co do samej kreatyny - racja, spalaczy - rowniez racja. moga byc niebezpieczne w wypadku jakis schorzen. ale objadanie sie spalaczami [...]
Dzięki. Pytanie do treningu, bo sugerujesz FBW, ale niestety wszystkie plany FBW uwzględniają sprzęt jak np. ławka, sztanga, itp. Czy jeśli dorzucę na nogi to, co napisałeś, to plan będzie ok? Czy rozkład i ilości serii na pozostałe partie są ok? Odnośnie diety - wg kalkulatora na po treningu.pl wychodzi mi niecałe 2200kcal bez aktywności [...]
[...] plecach, karku i twarzy "kulki" najgorsze jest to ze moze co 10 miala troche ropy wszystkie inne po "rozdlubaniu" mialy w sobie krew ciemnego koloru taki jakby brazowy, robilo sie ich coraz wiecej myslalem ze to tez przejdzie ale bylo tego coraz wiecej pare miesiecy temu stwierdzilem ze trzeba isc z tym do lekarza,dostawalem [...]
[...] dietę przez okres całych wakacji, jednak nie miałem na to już siana, teraz wp*****lałem rożnie ale staram się by to był ryz,kurczak, serki, płatki itp. i jem co 2,5h jakoś, w weekendy dorabiałem na dysce i odrazu kupowałem 4kg gainera szamałem to w tydzień itd. I można zrobić wszystko jak się chce, Zikno to weź poświeć solidny rok na [...]
[...] dietę przez okres całych wakacji, jednak nie miałem na to już siana, teraz wp*****lałem rożnie ale staram się by to był ryz,kurczak, serki, płatki itp. i jem co 2,5h jakoś, w weekendy dorabiałem na dysce i odrazu kupowałem 4kg gainera szamałem to w tydzień itd. I można zrobić wszystko jak się chce, Zikno to weź poświeć solidny rok na [...]
|Zgadza sie nie licze zbyt srupulatnie bo i tez czasem sa posilki niepoliczalne jak obiad zrobiony przez moja kobiete - tu nie mam pojecia czego ile poszlo a I tez zalezy wszystko od sposobu przyzadzania. Olalem wiec liczenie dokladne bo inaczej musialbym jesc wg etykiety. Wiem ze wraz z budowaniem masy i w trybie anabolicznym przy dodatnim [...]
cześć, jest świetna książka Triathlon biblia treningu pozycja obowiazkowa jak chcesz zawalczyć w triathlonie lub spróbuj podpytac na forach triathlonistow co i jak. Sika ma swoje miejsce w cyklu treningowym ale niewielkie w triathlonie zakadając ze masz bazę w poszczególnych dyscyplinach to nacisk kadzie sie na wyrobienie umiejetności wykonania [...]
Ale co z tego że sam ułożę sobie dietę jak i tak nie będę jej przestrzegał bo w internacie co najwyżej mogę sobie zupkę chińską zrobić lub ugotować parówki w czajniku. Oczywiście zabieram jeszcze jakieś dodatkowe jedzenie z domu ale z tego diety nie sklepie. Dodam jeszcze że ostatnio dużo myślałem nad tym i doszedłem do wniosku że rozpocznę jeden [...]
Dieta do oceny
